Não quer comer sorvete para evitar o excesso de calorias? Diga adeus às preocupações e escolha fazer ou comprar sorvete saudável. Cuidado, pois os que vou recomendar neste post nem alteram o nutrição esportiva que você deve cuidar diariamente.
A seguir, mostro a melhor maneira de parar de se privar de uma deliciosa sobremesa durante os treinos e competições. Este tipo de sorvete é baixo teor de gordura, colesterol, calorias e não contém açúcar. Quer desfrutar dos seus sabores preferidos sem preocupações? Vamos lá!
🥇 Sorvetes proteicos
Então eu vou te mostrar sorvete fitness Eles contêm um alto teor de proteínas, são baixos em calorias e muito ricos. Estas três alternativas são ideais se você quiser mantenha seu desempenho em treinamento intenso, enquanto você se trata:
🍧 Sorvete de Proteína BioTechUSA
Trata-se de um sorvete saudável de whey protein, com ingredientes adequados para atletas. Graças a eles, você vai aumentar a massa muscular sem adicionar um único quilo.
Para isso, misture a dose indicada deste sorvete em pó com água e deixe no freezer por pelo menos 3 horas.
Você pode encontrá-los em 2 sabores: chocolate e morango. De qualquer forma, recomendo que você adicione frutas naturais para obter uma textura ainda mais deliciosa.
🍧 Sorvete de Proteína Foodspring
Foodspring é um marca especializada em produtos esportivos inovadores. Neste caso, trata-se de uma nutritiva e saborosa mistura de proteínas que atinge a textura de sorvete.
Portanto, é muito semelhante a beber um dos shakes de sua marca, porém gelado e cremoso. obtemos sorvete saudávelque se destacam por alta proteína.
A mistura foi feita com leite de vacas alimentadas com capim fresco para garantir um melhor valor proteico. Pode preparar o seu gelado no bastão ou na cuba, e tem disponível nas cores chocolate intenso, baunilha ou manga.
🍧 Sorvete de proteína Premium Sport
Este suplemento em pó é feito de hidrolisado de proteína isolada de soro de leite. Ou seja, tem uma matéria-prima razoavelmente boa e concentrada (alto percentual de proteína).
Eu sei absorve muito rápido e, além de ser um excelente companheiro para fazer sorvetes, alcançamos maior crescimento e recuperação dos nossos músculos. Eu recomendo que você tome após o treino.
A propósito, é adequado para vegetarianose não contém glúten, peixe, nozes ou ovos.
✅ Benefícios de sorvetes saudáveis
A grande vantagem destes gelados é que têm uma contribuição nutricional muito boa. Também não engordam, além de promover o desenvolvimento de nossos músculos. Na verdade, é quase o mesmo que um shake de proteínasó que devemos congelá-lo para comê-lo e incluem ingredientes que alcançam uma textura cremosa.
Eles certamente podem ser incluído em qualquer dieta esportiva sem alterar o equilíbrio nutricional. Entre outros, costumam conter cálcio, vitaminas A, B6 e B2, proteínas, lactose, fósforo, magnésio e potássio.
Para ser mais específico, se você tomasse 100g de sorvete de leite por dia, estaria consumindo entre 10% e 20% do Cálcio que seu corpo precisa.
Na verdade, o sorvetes caseiros fitness Eles fornecem ainda mais nutrientes ao corpo de um atleta, já que são alimentos fermentados. Estes têm a capacidade de trazer benefícios para o seu sistema respiratório e gastrointestinal. Desta forma, eles irão ajudá-lo a ter uma sistema imunológico fortedesde que você os consuma com moderação.
Como você pode ver, os sorvetes de proteína são muito nutritivos… E eles vão ajudá-lo a passar por aqueles dias em que você tem que se conter para não engolir tudo com açúcar!
🍦 As melhores formas de sorvete
Agora que você pode incluir deliciosos sorvetes na sua alimentação de forma saudável e nutritiva, você precisa conhecer algumas moldes de bom material e tamanho. Presta atenção:
❄️ Formas de sorvete sem BPA
Aimtop tem um kit de molde de sorvete completamente livre de BPA. Eles vêm em cores marcantes, são totalmente reutilizáveis e apresentam o melhor valor para o dinheiro.
Inclui um definir de 6 moldes de plástico para fazer postes, com base para colocá-los na vertical. Eles se destacam pela design sem gotejamento de suas mangas.
Também inclui 3 potes de silicone que facilitam o preparo sem o uso de paletas. Graças a este material flexível, você pode extrair facilmente o sorvete.
Além disso, você terá um funil para introduzir suas misturas de sorvete sem derramar uma única gota ao despejá-lo nos recipientes. A escova para limpar os moldes é bastante útil.
❄️ Formas de silicone para sorvete
Se pretende moldes resistentes, duráveis e flexíveis deve optar por um de silicone. Por este motivo, a Ineibo coloca à sua disposição um conjunto de 10 peças.
Cada molde tem um tampa hermética e à prova de derramamento para evitar acidentes em seu freezer. Além disso, eles impedirão que seus sorvetes absorvam sabores de outros alimentos.
Deles design é colorido, atraentes e de forma cilíndrica para que não ocupem muito espaço. Além disso, eles são laváveis.
❄️ Formas para gelados de pau
Eu realmente gosto desses moldes porque eles são empilháveis, então eles vão ocupar pouco espaço no seu freezer. Este pacote inclui 4 moldes com seus respectivos bastões.
Devido ao seu design único na posição horizontal, são mais fácil de preencher. Cada molde tem sua tampa para proteger a mistura do sorvete quando ainda estiver líquido. Além disso, são fáceis de remover do molde, pois são feitos de silicone. lavável na máquina.
❄️ Formas para mini gelados
Outra opção adequada para fazer sorvetes são os mini moldes Silikomart. Eu recomendo porque você pode usá-lo para bastões ou para preparar doces em casa.
ter resistência a temperaturas de -60° a 230°, pois são feitos de silicone líquido de platina 100% puro. Além disso, você pode lavá-lo em qualquer máquina de lavar louça.
🏃 Posso tomar sorvete se for corredor, ciclista ou nadador?
Claro que sim! Comer 72g de sorvete fornece 145 calorias ao corpo. Como você vê, é uma quantidade que você pode facilmente queimar (apenas 15 minutos de corrida, 18 minutos de natação ou 37 minutos de mountain bike).
Além disso, se você fizer sorvetes esportivos com ingredientes saudáveis e sem açúcar você terá um alimento com alto valor protéico. Eles vão mesmo ajudá-lo a obter um melhor performance em suas próximas competições porque eles farão o mesmo trabalho que um shake de proteína.
🏠 Sorvetes caseiros saudáveis
Estes são meus 5 dicas pendência sorvete mais saudável em casa. Presta atenção:
- Sem açúcares livres ou adicionados. Tente não adicionar açúcar, glicose, frutose, sucos de frutas, iogurtes aromatizados. Estes incluem açúcares adicionados, mel, xaropes e xaropes.
- Você pode usar frutas com um sabor doce mais pronunciado. Algumas delas são banana, manga, frutas vermelhas diversas, uvas ou outras semelhantes. No entanto, você deve adicioná-los em pedaços grandes para aproveitar melhor toda a sua fibra.
- Use Stevia ou outros adoçantes. Embora, você deve se certificar de que eles não contenham calorias ou açúcares em seu interior.
- Use ingredientes ricos em proteínas. Podem ser queijo fresco, leite ou iogurte natural sem sabor ou açúcares adicionados.
- Nozes, sementes e derivados também são válidos. Assim, você vai agregar ao seu sorvete fitness caseiro as fibras, vitaminas e minerais que seu corpo precisa.
🥭 Receita de sorvete saudável
Se você quer fazer um rico gelado de manga, banana e framboesaAnote.
Ingredientes
- Uma alça.
- Uma banana.
- 80g de framboesas frescas ou congeladas.
- O suco de meia laranja.
- Essência de baunilha (opcional).
Passos a seguir
- Descasque a manga e corte a polpa em pedaços pequenos. Faça o mesmo com a banana.
- Triture as duas polpas com um liquidificador até obter um purê sem grumos.
- Adicione um toque de baunilha, se quiser.
- Amasse as framboesas juntamente com o sumo de laranja até obter um molho espesso. Retire as sementes passando a mistura por uma peneira fina.
- Se quiser, coloque algumas framboesas no fundo das formas.
- Recheie com a mistura de manga e banana.
- Leve-os ao congelador e espere pelo menos duas horas.
Até aqui nosso post sobre sorvetes saudáveis! O que você acha?
Um abraço, leitor.
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