Há muitos que pensam que o momento mais difícil de uma competição É quando você está nele. Porém, para a grande maioria, a dificuldade está nos dias anteriores e posteriores.
Excesso de esforço, cansaço e dores musculares são, entre outros, algumas das consequências que temos de suportar Se queremos submeter o nosso corpo a um desafio desportivo de corrida como uma maratona ou meia.
Existem remédios e pequenos truques para manter esses desconfortos sob controle. Hoje vou falar com você sobre sapatos de recuperaçãoum produto que a cada dia tem mais adeptos graças ao seu benefícios para que seus músculos se recuperem com eficiênciae em menos tempo, após uma competição.
Se você quer saber o que é sapato de recuperação, como funciona e quais são os modelos que recomendamos, fique comigo porque este post te interessa. Podemos começar?
📊 Comparação: melhores sapatos de recuperação de 2022
Antes de entrar em detalhes, vou resumir as principais diferenças entre os melhores modelos e marcas de calçado de recuperação. Presta atenção:
🤔 O que é recuperação ativa?
Quando falamos de recuperação, existem dois tipos que estão incluídos no conceito. Por um lado, recuperação passiva é aquela que implica um descanso: chegar em casa, depois de uma corrida, e descansar quando nos sentamos ou dormimos.
o recuperação ativa, por outro lado, é aquele que nos permite descansar sem imobilizar o corpo, fazendo atividades físicas muito leves.
Nos últimos anos, a recuperação ativa está sendo implementada cada vez maisjá que vários estudos têm mostrado seus benefícios (entre eles, facilitar a adaptação do seu corpo após uma atividade física intensa). Não vamos de 100% a 0%, nem paramos nossa intensidade em suas trilhas.
Realizar uma recuperação ativa envolve realizar exercícios leves nos dias após uma competição ou entre sessões de exercícios atléticos e de alta intensidade. Estes exercícios mobilizam o seu corpo, promovendo a circulação sanguínea e, portanto, o oxigenação dos tecidos musculares.
Além disso, a recuperação ativa reduz dores musculares que seu corpo sofre após realizar esse esforço físico, relaxa e descarrega os músculos. Quer dizer, diminui o risco de possíveis lesões. Por ele, usar calçado apropriado durante este período pós-formação (neste caso, refiro-me ao sapatos de recuperação) é essencial se você quiser obtê-lo.
🥇 Top 5 sandálias de recuperação de 2022: minha opinião
Cada vez mais atletas confiam nos benefícios e na importância do uso de calçados de recuperação na temporada de competições. hAnalisei os melhores modelos deste 2022:
🔥 Chinelos de recuperação Hoka One One Ora
Entre as 3 melhores marcas de calçados de recuperaçãovocê pode encontrar hokkaque incorpora o a mais recente tecnologia para recuperação na entressola.
HOKA UM UM desenhou uma entressola geométrica única cujas características têm um maior volume, densidade mais macia e maior espuma de rebote do que tênis de corrida padrão.
O modelo Ora SS-20 integra um recurso Hoka específico conhecido como Geometria Meta-Rockerdesenhado com aquela diferença entre calcanhar e biqueira, tornando o efeito cadeira de balanço no pé.
Além disso, seu construção de camada dupla aumenta o durabilidade chinelos e promove conforto. A camada superior é feita de borracha e usa slots estrategicamente colocados para melhorar o conforto e oferecer o aderência necessário.
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🔥 Salomon Reelax Slide 5.0 Recovery Clogs
Salomon é outra das marcas que se destaca em sapatos de recuperação. Um dos dois modelos que quero destacar é o Reelax Slide, estilo mule e desenvolvido por especialistas em biomecânica. integrar o novo tecnologia endfit de Salomão: ajusta e mantém o pé no lugar para limitar as forças aplicadas aos músculos.
Inclui o palmilha EVA Max de alto desempenho para atenuar os impactos. a malha é respirávelo ajuste da parte traseira é elástico e o forro de espuma é macio.
🔥 Sapatos de recuperação Salomon Reelax Moc 5.0
Esse outro modelo que quero recomendar também é da Salomon. Neste caso, estou falando sobre Salomon Reelax Moc. À semelhança do modelo anterior, estes sapatos integram a nova tecnologia endfitque envolve confortavelmente o seu pé para um reduzir a força que seus músculos devem exercer ao segurar o sapato.
Eles são feitos com um forro de espuma macia e ajuste elástico que priorizam o conforto. Deles design fechado e respirável conseguir uma utilização versátil para qualquer estação (isolar os pés do frio e evitar a transpiração em ambientes mais quentes).
Conta com Tecnologia Contagrip MDassim que integra o composto mais durável e também dele padrão de garanhão funciona perfeitamente nos dois superfícies duras, lisas, macias ou escorregadias.
🔥 Slides Oofos Original Sport Recovery
oofos é, sem dúvida, melhor fabricante de calçados de recuperação porque se dedica exclusivamente a isso. eu escolhi o Modelo Sport original porque é a nova versãoo mais revolucionário e inovador.
Deles design de chinelo é marcante e imponente e sendo unissex, são perfeito para homens e mulheres.
permitir um movimento natural do pé e a ponta se encaixa perfeitamente, evitando atrito nos dedos Eles integram o tecnologia oofoamo que absorve 37% mais impacto do que os tradicionais chinelos de espuma.
Inclui um modelo de marca exclusivo projetado especificamente para reduzir o estresse que apoiam o seu tornozelos, joelhos e parte inferior das costas. Está anti derrapante em superfícies secas e molhadas, e respirável, evitando assim o mau cheiro. Por último, são laváveis na máquinaassim você não terá problemas em mantê-los sempre limpos.
🔥 Sandália Oofos Ooahh Slide Recovery
O último modelo que quero recomendar também é da Oofos e integra absolutamente a mesma tecnologia que vos falei sobre os chinelos de recuperação Original Sport. Estes são os Oofos Ooahh e diferem basicamente por terem um design de sandálias.
É também unissexpor isso são perfeitos para homem e mulher e em preto, o que os torna facilmente combináveis.
🔍 O que é o calçado de recuperação e quando deve usá-lo?
Sapatos de recuperação são projetados especificamente para permitir dedos e ossos dos pés abertos. Então eles pegam o efeito oposto do que tênis de corrida ou ciclismo.
Especialmente se você estiver correndo ou correndo em trilha, você acabará com o pés absolutamente cansados e doloridospois são superfícies irregulares que exigem muita aderência dos dedos e dos músculos do pé.
Sapatos de recuperação também são concebido para obter um bom apoio do calcanhar e do arco dos pés.
são usados espumas muito macias que aliviam o impacto nas articulações, e algumas marcas até usam materiais texturizados para estimular os nervos. Por isso, além de aliviar os pés, também têm um efeito positivo no resto do corpo.
Quando seus pés pousam corretamente, suas costas sofrem menos porque está alinhado e a carga nos joelhos e quadris é reduzida, que suportam um impacto considerável quando você treina intensamente ou compete. Se você sofre de dores nas costas ou lesões nessas articulações, recomendo que use calçados de recuperação para aliviá-los e prepará-los para a próxima competição.
👣 Tipos de calçados de recuperação, qual é o melhor para você?
Atualmente, você pode encontrar dois tipos de sapatos de recuperação. Se você mora em uma área fria, recomendo alguns sapatos de recuperação fechados.
No entanto, se estiver numa zona quente, onde o bom tempo e o sol costumam estar presentes diariamente, aconselho-o a escolher alguns sandálias ou chinelos. Este tipo de calçado de recuperação é o mais comum e, além disso, tem a vantagem de ocupar ainda menos espaço na nossa mochila desportiva.
🏃♂️ O que acontece com o corpo após um treino intenso?
Quando você faz corrida intensa, corrida em trilha ou treinamento de ciclismo (ou outros esportes aeróbicos de alta intensidade), seu corpo responde ao esforço físico:
- A nível respiratórioa frequência respiratória e a profundidade das respirações aumentam consideravelmente.
- ao nível do coração, a quantidade de oxigênio e sangue muscular também aumenta, o que significa que as artérias dos músculos que estão trabalhando se dilatam e as dos músculos em repouso se contraem. Da mesma forma, aumenta a força de contração do coração, pois assim o volume de sangue que circula pelo seu corpo também é maior.
- A nível muscular, cada vez que você realiza uma atividade física, os tecidos musculares que estão sendo trabalhados se desgastam com um objetivo: construir novos tecidos que enfrentem o próximo esforço físico. Daí a importância de um bom calçado de recuperação; porque com eles seus pés, pernas e costas relaxam, alinham e estimulam; e a energia que eles usariam para alcançá-lo sem a ajuda desses sapatos, eles usam para recuperar o referido tecido muscular. Eu também recomendo que você use um massageador para relaxar e aliviar a dor.
💪 Por que a recuperação muscular é importante após o treino?
Você deve entender que o período de recuperação é tão importante para o seu desempenho físico e para a sua saúde como o próprio treinamento. Na verdade, o excesso de treinamento ou a falta de descanso podem causar sérios danos aos músculos.
Rabdomiólise é o distúrbio que seu corpo sofre quando as fibras musculares começam a se dissolver. Quando isso acontece, grandes quantidades de mioglobina são liberadas no sangue que, se atingir os rins, pode levar à insuficiência renal. você também vai sofrer dor muscular intensa, vômitos e estados de confusão contínuos.
Para manter uma boa recuperação muscular, você deve descansar pelo menos as 8 horas diárias recomendadas e se alimentar de forma saudável.
O que você acha? Espero ter convencido você da importância desses sapatos de recuperação se você treinar intensamente ou competir. Lembre-se de que sua saúde é crucial para o seu desempenho.
Vejo você na próxima postagem!
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